{"title":"Cardio \u0026 perte de poids","description":"\u003cp\u003ePour faire monter le rythme cardiaque, l'efficacité ne dépend ni de la taille du matériel ni de son prix. Une corde à sauter coûte moins de dix euros et sollicite le corps entier — là où un tapis de course occupe une pièce entière.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePourquoi ça fonctionne bien.\u003c\/strong\u003e Le saut mobilise en même temps les mollets, les cuisses, les fessiers, la sangle abdominale et les épaules. Le rythme cardiaque monte vite, et l'intensité se règle simplement en changeant de cadence. La dépense énergétique réelle, elle, dépend de votre poids, de votre niveau et de votre intensité : méfiez-vous des chiffres précis annoncés un peu partout, ils ne veulent pas dire grand-chose.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe format HIIT, le plus rentable en temps :\u003c\/strong\u003e 30 secondes de saut intense, 30 secondes de récupération, répété dix fois. Dix minutes chrono. Les bandes élastiques permettent d'intercaler du renforcement entre deux blocs pour transformer la séance en circuit complet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn conseil pratique : sautez sur un tapis plutôt que sur du carrelage, et évitez les étages supérieurs d'un immeuble ancien aux heures où vos voisins sont chez eux.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSi vous débutez, commencez par des séries courtes de trente secondes à une minute avec récupération : vouloir tenir dix minutes d'affilée dès la première séance est le meilleur moyen de finir avec les mollets tétanisés et l'envie coupée.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kit-bandes-elastiques-forj","title":"Bandes Élastiques de Résistance — À l'unité ou en kit","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eÀ l'unité ou en kit de 3\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eCinq niveaux de résistance, du très léger au très fort. Tu choisis la bande qui correspond à ton niveau, et tu changes de bande quand tu progresses — pas de matériel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e5 niveaux de résistance\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eLatex naturel\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eTient dans une poche\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eCorps entier en 20 minutes\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003ePourquoi ça marche\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎯\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eProgresser sans racheter\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuand une résistance devient facile, tu passes à la suivante. C'est tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e💪\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCorps entier\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJambes, fessiers, dos, épaules, bras. Un seul accessoire couvre tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🤫\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSilencieux\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAucun impact, aucun bruit. Adapté à l'appartement et aux horaires tardifs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e✈️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eVa partout\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTient dans une poche et ne pèse presque rien. Voyage, bureau, vacances.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLes résistances disponibles\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eJaune\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTrès légère — échauffement, rééducation, mobilité\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eRouge\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLégère — débuter, haut du corps\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNoire\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMoyenne — usage polyvalent\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eViolette\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eForte — bas du corps, tirages\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVerte\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTrès forte — fessiers, squats, assistance aux tractions\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eLe choix se fait dans le menu déroulant ci-dessus. Les bandes sont vendues à l'unité ; le kit regroupe 3 résistances progressives. Des bandes larges en tissu sont également proposées pour le travail des fessiers.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet — Résistance forte","offer_id":64143936389469,"sku":"14:366#Style A(Purple)","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir — Résistance moyenne","offer_id":64143936422237,"sku":"14:173#Style A(Black)","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit 3 bandes","offer_id":64143936455005,"sku":"14:350850#Style B(3pcs)","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Rouge — Résistance légère","offer_id":64143936487773,"sku":"14:691#Style A(Red)","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet — Bande large","offer_id":64143936520541,"sku":"14:350853#Style B(Purple)","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Jaune — Résistance très légère","offer_id":64143936553309,"sku":"14:10#Style A(Yellow)","price":2.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vert — Résistance très forte","offer_id":64143936586077,"sku":"14:29#Style A(Green)","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose — Bande large","offer_id":64143936618845,"sku":"14:496#Style B(Pink)","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vert — Bande large","offer_id":64143936651613,"sku":"14:1052#Style B(Green)","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_hm069dhm069dhm06.png?v=1776362561"},{"product_id":"tapis-fitness-forj","title":"Tapis de Fitness Antidérapant — Yoga, Pilates \u0026 Sport à Domicile","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid 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TPE\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSangle de transport incluse\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLe compagnon de toutes tes séances\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧘\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eMulti-discipline\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eYoga, pilates, gainage, musculation au sol, étirements. Un seul tapis pour tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🦵\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eArticulations ménagées\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJusqu'à 6 mm entre tes genoux, tes coudes, tes poignets et le sol dur.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🌿\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSans PVC ni latex\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMatière TPE, sans phtalates. Utile si tu es sensible ou allergique au latex.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎒\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSe transporte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIl se roule et se porte avec sa sangle. Pratique pour les cours collectifs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eQuelle épaisseur choisir\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e3 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eYoga dynamique — adhérence et contact au sol maximum, faible amorti\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e4 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePolyvalent — le meilleur compromis si tu hésites\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e6 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eConfort articulaire — gainage, étirements longs, travail au sol prolongé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003ePlus le tapis est épais, plus il amortit — mais moins il est stable dans les postures d'équilibre. Pour un usage mixte, le 4 mm reste le choix le plus sûr.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet \/ 3mm — Léger","offer_id":64144106946909,"sku":"14:496;5:203370125#3mm","price":8.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose \/ 4mm — Standard","offer_id":64144106979677,"sku":"14:1052;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Violet \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107012445,"sku":"14:496;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107045213,"sku":"14:496;5:203010815#4mm","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu nuit \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107077981,"sku":"14:193;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu nuit \/ 6mm — Confort 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billes\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eLa corde des salles de boxe : des rotations fluides, une longueur qui s'ajuste à ta taille, et un cardio sérieux en très peu de temps.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eCâble acier gainé PVC\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eRoulements à billes\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eLongueur réglable\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées ergonomiques\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCardio, partout, tout le temps\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🥊\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eRotation sans accroc\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLes roulements à billes évitent les torsions du câble et les arrêts en plein saut.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎯\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCoordination\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eRythme, timing, appuis : la corde travaille autant la tête que les jambes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⏱️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eFormat court\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLe corps entier monte en régime vite. Des séries de 30 secondes suffisent à s'en rendre compte.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e📦\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eUltra portable\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe range dans n'importe quel sac. Au parc, en voyage ou à la maison.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eRégler la longueur\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"fj-steps\"\u003e\n\u003cli\u003ePose un pied au milieu du câble et tends les deux poignées vers le haut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes poignées doivent arriver à hauteur des aisselles, pas plus haut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjuste par le système de réglage, puis fais dix sauts d'essai.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eÀ savoir avant d'acheter : dans un appartement ancien, les impacts répétés se transmettent facilement au plancher et aux voisins du dessous. Prévois un tapis, ou réserve la corde à l'extérieur — c'est plus honnête de te le dire avant.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Rouge","offer_id":64144178741597,"sku":"14:29#red","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vert","offer_id":64144178774365,"sku":"14:10#green","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir","offer_id":64144178807133,"sku":"14:200002984#black","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu","offer_id":64144178839901,"sku":"14:366#blue","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_ha5947ha5947ha59.png?v=1776362297"}],"url":"https:\/\/shop.sanssalle.fr\/collections\/cardio-perte-de-poids.oembed","provider":"Sans Salle","version":"1.0","type":"link"}