{"product_id":"extenseur-bras-reglable-3-positions","title":"Extenseur de Bras Réglable 3 Positions — Pectoraux, Épaules \u0026 Coiffe des Rotateurs","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eTrois niveaux de résistance\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eLes pectoraux et les épaules sont les grands oubliés de l'entraînement à la maison : les pompes fatiguent avant de charger vraiment. Cet extenseur remet de la résistance là où le poids du corps n'en met plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eRéglable en trois crans\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées antidérapantes\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eAssis, debout ou allongé\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eTient dans un tiroir\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCe qui change tout\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e💪\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCharge les pectoraux\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLe serrage devant la poitrine recrute les pectoraux dans leur fonction principale.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🛡️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eRenforce la coiffe\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLes rotations externes protègent l'épaule, le point faible de tout pratiquant maison.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🔇\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSilencieux\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAucun choc, aucune vibration : utilisable le soir en appartement.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧳\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSe glisse partout\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAssez compact pour un sac de voyage ou un tiroir de bureau.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eTrois mouvements pour commencer\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"fj-steps\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSerrage poitrine\u003c\/strong\u003e — bras devant, coudes légèrement pliés, on rapproche les poignées. 3 × 12.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOuverture épaules\u003c\/strong\u003e — coudes au corps, on écarte les avant-bras vers l'extérieur. 3 × 15, lentement.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTirage au-dessus de la tête\u003c\/strong\u003e — bras tendus en l'air, on écarte. 3 × 10.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDeux à trois séances par semaine, jamais deux jours de suite sur les mêmes muscles.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003e\u003cstrong\u003eLe réflexe à prendre.\u003c\/strong\u003e Ne relâche jamais d'un coup : c'est en retenant le retour que le muscle travaille le plus, et c'est aussi là que les accidents arrivent quand on lâche. Commence au cran le plus souple même si tu te sens fort — les tendons de l'épaule progressent beaucoup plus lentement que les muscles.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sans Salle","offers":[{"title":"Bleu lagon — 3 niveaux","offer_id":66074199884125,"sku":"G202509775045-0","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rouge feu — 3 niveaux","offer_id":66074199916893,"sku":"G202509775045-1","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir et gris — 3 niveaux","offer_id":66074199949661,"sku":"G202509775045-2","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/e8d3c8590a494db49559fe1f032e3bbb.png?v=1790666427","url":"https:\/\/shop.sanssalle.fr\/en\/products\/extenseur-bras-reglable-3-positions","provider":"Sans Salle","version":"1.0","type":"link"}