Barre de traction à Nantes — s'entraîner toute l'année

Cent quatre-vingts jours de pluie par an

C'est la statistique nantaise que tout le monde connaît, et c'est aussi la meilleure raison de s'équiper chez soi. Une pratique sportive qui dépend de la météo est une pratique qui s'interrompt.

La course à pied et le vélo souffrent de novembre à mars. Une barre de traction fixée à une porte fonctionne les 365 jours de l'année, sans que la question se pose.

Quelle taille selon votre logement

Dans l'île Feydeau, à Graslin ou dans le centre ancien, les immeubles des XVIIIe et XIXe siècles offrent des chambranles en bois massif avec un rebord marqué. Ouvertures généralement entre 72 et 82 cm : taille S (60 à 105 cm).

Dans les quartiers reconstruits d'après-guerre et les programmes récents de l'île de Nantes, les huisseries suivent le standard 83 cm. La taille S convient encore. Vérifiez simplement que le montant n'est pas une cloison creuse : toquez dessus, un son plein est indispensable.

Un entraînement qui ne dépend de rien

L'intérêt d'une barre à pression, au-delà de la météo, c'est qu'elle supprime tous les prétextes : pas de trajet, pas d'horaire d'ouverture, pas d'abonnement à rentabiliser. Vous passez devant la porte, vous faites une série.

C'est ce fonctionnement par petites doses répétées qui construit la régularité, bien plus qu'une séance longue hebdomadaire.

Si vous ne faites pas encore de traction

C'est le cas de la majorité des débutants, et ce n'est pas un problème. Commencez par des suspensions passives de 20 à 30 secondes pour construire la force de prise, puis des descentes lentes depuis la position haute. Une bande élastique sous les genoux permet de travailler le mouvement complet dès le début.

Comptez quatre à huit semaines de pratique régulière avant la première traction stricte.