Push-up board à Bordeaux : pompes ciblées dans une échoppe

À Bordeaux, les échoppes offrent peu de place pour un vrai coin sport

L'échoppe bordelaise, maison de plain-pied typique des quartiers comme Saint-Michel, Saint-Augustin ou la Bastide, se caractérise par des pièces en enfilade, souvent étroites, avec peu de surface libre pour installer du matériel volumineux. Un push-up board, posé à plat sur le sol d'une petite pièce ou glissé sous un lit entre deux séances, correspond bien à ce type d'habitat, contrairement à un banc ou une cage de musculation qui y trouveraient difficilement leur place.

Quatre positions pour varier le travail du haut du corps

Les poignées codées par couleur du push-up board FORJ permettent de changer l'angle des mains sans avoir à mesurer chaque fois à l'œil. Alterner les positions au fil des séances permet de solliciter différemment pectoraux, triceps et épaules, plutôt que de répéter toujours le même appui d'une séance à l'autre. Dans une échoppe où chaque pièce sert souvent à plusieurs usages, ce petit accessoire a l'avantage de tenir dans un tiroir ou sous un canapé une fois la séance terminée.

Des erreurs fréquentes à éviter

Sur un sol ancien et parfois irrégulier, comme on en trouve fréquemment dans les échoppes du siècle dernier, quelques précautions simples évitent de se blesser ou de perdre en efficacité au fil des séances.

• Ne pas changer de position trop souvent dans une même séance : mieux vaut maîtriser un appui avant de passer au suivant.
• Garder le dos et le bassin alignés : sur un sol dur comme celui des échoppes anciennes, la tentation est de creuser le dos pour compenser la fatigue.
• Poser le matériel sur une surface stable : un carrelage ancien légèrement irrégulier peut faire bouger le plateau si les patins ne sont pas bien en contact avec le sol.

S'entraîner dehors quand le temps le permet

Le climat océanique de Bordeaux laisse de belles fenêtres pour sortir s'entraîner, par exemple sur les quais de la Garonne ou au Jardin public, en emportant simplement le push-up board sous le bras. Sur l'herbe, veillez à poser le plateau sur une zone plane, sans quoi les patins accrochent mal et l'appui devient instable pendant la série.

Livraison

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